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晚上睡觉前跳绳对睡眠有何影响
疾病：提问于 2013-12-12 17:41 -
病情描述：
晚上睡觉前跳绳对睡眠有何影响
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回答1
晚上睡觉前跳绳对睡眠可能产生多方面影响，包括神经兴奋、身体疲劳、心率变化、睡眠质量以及生物钟调整等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.神经兴奋：跳绳属于剧烈运动，会促使神经系统兴奋，使得大脑处于活跃状态，难以快速进入睡眠的安静模式。
2.身体疲劳：过度的运动可能导致身体过度疲劳，反而影响睡眠时身体的放松和恢复。
3.心率变化：剧烈跳绳会使心率大幅上升，短时间内心率难以恢复正常，影响睡眠时的生理状态。
4.睡眠质量：睡前剧烈运动可能导致睡眠浅、多梦，降低整体睡眠质量。
5.生物钟调整：长期在睡前进行剧烈运动，可能打乱正常的生物钟，使睡眠规律紊乱。
综上所述，晚上睡觉前不建议跳绳。如果想要通过运动促进睡眠，可选择一些轻度的活动，如瑜伽、散步等，有助于放松身心，提高睡眠质量。-
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