晚上睡觉前吃零食是否容易发胖？_即问即答

晚上睡觉前吃零食是否容易发胖？ 疾病：提问于 2024-11-28 15:17: 病情描述：

晚上睡觉前吃零食会发胖吗？

回答1
晚上睡觉前吃零食有可能导致发胖，这取决于零食的种类、摄入量、个人的基础代谢率、睡眠质量以及整体的饮食习惯等。 1. 零食种类：高糖、高脂肪、高盐的零食，如巧克力、薯片、油炸食品等，热量较高，容易导致发胖。 2. 摄入量：即使是相对健康的零食，如水果、坚果，如果摄入过多，超出身体的消耗，也会转化为脂肪储存起来。 3. 基础代谢率：基础代谢率低的人，身体消耗能量少，睡前吃零食更易发胖。 4. 睡眠质量：睡前吃零食可能影响睡眠，睡眠不好会影响激素分泌，进而影响新陈代谢，增加发胖风险。 5. 整体饮食习惯：如果日常饮食已经摄入足够热量，睡前再吃零食，就容易造成热量堆积。总之，为了保持健康体重，尽量避免在睡前吃零食。如果实在想吃，可以选择少量低热量、高纤维的食物，如一小份水果或几颗坚果。
张东升 医师心血管内科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：临床各科的常见病多发病的诊断、治疗。
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网友追问2018-12-10 20:36:00

我有130多斤了。该怎么办呢？减少饮食和锻炼也取不到好效果
针对上述问题，晋波医生建议：

你好，减肥是需要很大的意志力的，平时要少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多运动，是可以有效的减肥的。
晋波 主治医师心血管内科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：擅长肿瘤内外科手术、微创、放化疗的诊治：...