-
调整饮食：如何实现有效的小餐制？
疾病：提问于 2013-12-08 11:24 -
病情描述：
调整饮食：如何实现有效的小餐制？
-
回答1
少吃多餐有助于控制体重、稳定血糖、提高代谢等。但不当的少吃多餐也可能带来消化负担。若因少吃多餐出现不适，需及时就医。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.合理安排餐次：将一天的食物分为5-6餐，早餐、午餐、晚餐正常，中间加餐选择水果、坚果等。
2.控制每餐食量：每餐七八分饱，避免过度进食。
3.选择健康食物：多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃油腻、辛辣、高糖食物。
4.注意进食时间：两餐间隔2-3小时，睡前2小时尽量不进食。
5.根据自身需求：如糖尿病患者，需结合血糖情况调整。
6.保持规律作息：充足睡眠有助于稳定食欲和代谢。
少吃多餐需根据个人情况合理安排，长期坚持才能达到较好的效果。-
- 夏燕琼 主任医师 营养科 广东省妇幼保健院 (三级甲等) 擅长：儿童营养与喂养指导及常见儿童营养性疾病的...
-
相关享答
专家内容
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
怀孕期间能否饮用减肥茶
减肥期间能否完全摒弃主食
减肥药物的作用机制是怎样的
使用俪宝仔减肥胶囊是否存在副作用？
葡萄糖酸锌片有哪些药物相互作用？
喝完牛奶再吃苹果是否有影响
体重 160 斤怎样有效实现减肥
水果植物减肥冲剂的安全性如何
使用减肥产品减肥雪泡瘦是否存在副作用
蛋白粉的适用病症包括哪些？
饮用荷叶减肥茶有无副作用？
哺乳期服用减肥药有何副作用？
饮用修身堂减肥咖啡是否存在副作用？
维生素 E 软胶囊的成份包含什么？
怎样实现健康有效的减肥
凯贝尔锌硒宝片有何作用？
美澳健维妥立牌维生素 AD 软胶囊的作用是什么
使用果酸类产品减肥是否存在副作用
服用软黄金减肥药是否存在副作用？
使用左旋肉碱减肥是否存在不良影响？
显示全部
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
