减肥期间可以少量吃月饼,但要注意选择合适的种类和控制摄入量,同时关注食用后的身体反应、运动消耗及整体饮食平衡等。 1.月饼种类:优先选择低糖、低脂、低热量的月饼,如冰皮月饼、水果月饼等,避免高糖高脂的传统月饼。 2.摄入量:每次食用量尽量控制在小块,不可过量,以防热量超标。 3.身体反应:食用后注意观察自身的饱腹感、消化情况,如有不适,及时调整。 4.运动消耗:增加运动量,通过有氧运动如慢跑、跳绳等来消耗因吃月饼摄入的多余热量。 5.整体饮食平衡:当天其他餐食应减少高热量、高脂肪食物的摄入,保证整体热量摄入不超标。 总之,减肥期间并非绝对不能吃月饼,关键在于合理选择和控制,结合适当运动和均衡饮食,以达到减肥目标。
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院