失眠是一种常见的睡眠障碍,通过食疗可在一定程度上缓解。常见的食疗方法有食用富含色氨酸的食物、饮用宁心安神的茶饮、食用具有养心作用的粥品、摄入富含 B 族维生素的食物、食用健脾和胃的食物等。 1. 富含色氨酸的食物:色氨酸能促进大脑神经细胞分泌血清素,进而抑制大脑的思维活动,使人产生困倦感。如小米、牛奶、香蕉等。 2. 宁心安神的茶饮:如百合枣仁茶,百合养阴润肺、清心安神,枣仁养心补肝、宁心安神。 3. 养心作用的粥品:如莲子粥,莲子具有养心安神的作用。 4. 富含 B 族维生素的食物:B 族维生素能调节新陈代谢,维持神经系统正常功能,如全麦面包、燕麦等。 5. 健脾和胃的食物:脾胃功能良好有助于睡眠,如山药、南瓜等。 食疗改善失眠需要长期坚持,同时要养成良好的睡眠习惯,创造舒适的睡眠环境。如果失眠严重,应及时就医。
久治不愈的这种失眠,应该怎么样去治疗?
如果这种有长期失眠情况的这些病人,对他的...
如何应对潮热、失眠、多汗、月经不调等更年...
导致失眠的原因有哪些?
慢性失眠跟什么原因有关?
失眠分哪几类呢?
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院