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孩子吃哪些食物有助于快速长高？
疾病：提问于 2024-09-19 11:33 -
病情描述：
孩子吃什么能快快长高
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回答1
孩子长高需要多种营养元素的支持，包括蛋白质、钙、维生素 D、锌、铁等。 1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要物质。富含优质蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等。 2.钙：钙对于骨骼发育至关重要。常见的高钙食物有乳制品（如酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（如菠菜、小白菜）。 3.维生素 D：能促进钙的吸收。可以通过晒太阳合成，食物来源有鱼肝油、蛋黄等。 4.锌：有助于生长发育。含锌丰富的食物有海鲜（如牡蛎、虾）、坚果（如核桃、杏仁）。 5.铁：预防贫血，保障身体正常运转。动物肝脏、红肉（如牛肉、猪肉）是较好的铁来源。 孩子的饮食要多样化，均衡摄入各类营养，同时要保证充足的睡眠和适量的运动，才能更好地促进身高增长。
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