-
如何通过饮食实现快速减肥？
疾病：肥胖症提问于 2013-11-29 20:27 -
病情描述：
如何通过饮食实现快速减肥？
-
回答1
饮食快速减肥，需控制热量、均衡营养、选对食物、规律进餐、控制食量等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.控制热量：减少高热量、高脂肪食物摄入，如油炸食品、奶油蛋糕。
2.均衡营养：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理搭配。
3.选对食物：多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入瘦肉、鱼类、豆类。
4.规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，少吃零食。
5.控制食量：每餐七八分饱，减少主食量。
合理的饮食减肥需要长期坚持，同时配合适量运动，效果更佳。-
- 李姗姗 副主任医师 临床营养科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：内分泌常见病、多发病的诊治（各型糖尿病、...
-
相关享答
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
