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锻炼肌肉会使体重增加吗
疾病：提问于 2024-12-01 14:51 -
病情描述：
锻炼肌肉是否会增加体重
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回答1
锻炼肌肉有可能会增加体重，这取决于多种因素，如肌肉增长、水分潴留、饮食摄入、基础代谢变化以及锻炼方式等。 1. 肌肉增长：锻炼会刺激肌肉纤维的生长和修复，肌肉组织比脂肪组织更重，从而可能导致体重上升。 2. 水分潴留：高强度锻炼可能引起身体暂时储存更多水分，这也会反映在体重上。 3. 饮食摄入：为了支持肌肉锻炼，可能会增加蛋白质和热量的摄入，如果摄入过多，也会使体重增加。 4. 基础代谢变化：肌肉量增加会提高基础代谢率，但在初期，代谢适应可能不明显，体重可能会有波动。 5. 锻炼方式：不同的锻炼强度和类型，对体重的影响也不同。例如，力量训练更易促进肌肉生长，而单纯的有氧运动可能主要是消耗热量。 综上所述，锻炼肌肉不一定必然导致体重增加，关键在于综合考虑上述多种因素，并保持合理的锻炼和饮食计划。
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