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睡觉前做哪些运动能促进睡眠？
疾病：提问于 2013-11-20 22:57 -
病情描述：
睡觉前做哪些运动能促进睡眠？
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回答1
睡前适当运动有助于睡眠，如瑜伽、散步、冥想、拉伸、深呼吸等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.瑜伽：能放松身心，减轻压力。
2.散步：促进血液循环，缓解身体疲劳。
3.冥想：帮助平静思绪，减少杂念。
4.拉伸：放松肌肉，改善身体紧张状态。
5.深呼吸：调节呼吸节奏，让身体进入放松模式。
选择适合自己的睡前运动，注意强度适中，避免过度兴奋，有助于提高睡眠质量。-
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