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秋天选择哪些食物有助于有效减肥
疾病：肥胖症提问于 2024-09-19 11:23 -
病情描述：
秋天吃什么最能减肥..
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回答1
秋天减肥可多吃富含膳食纤维、低热量、高水分、高饱腹感且营养丰富的食物，如蔬菜、水果、粗粮、豆类、坚果等。 1.蔬菜：像西兰花、芹菜等，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。 2.水果：例如苹果、柚子，热量低，富含维生素和果胶，增加饱腹感。 3.粗粮：燕麦、玉米等，消化吸收慢，提供持久能量，减少饥饿感。 4.豆类：红豆、绿豆等，蛋白质含量较高，利于肌肉维持和新陈代谢。 5.坚果：适量食用杏仁、巴旦木等，富含优质脂肪和蛋白质，增强饱腹感。 总之，秋天减肥要合理搭配饮食，选择上述食物的同时，控制总热量摄入，配合适量运动，才能达到理想的减肥效果。
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- 张东升 医师 心血管内科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：临床各科的常见病多发病的诊断、治疗。
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