眼睛保健操通过按摩眼部穴位,能缓解眼疲劳,对预防近视有一定帮助。具体做法包括按揉攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴等。 1.攒竹穴:位于眉头凹陷中,用拇指指腹按揉 1 分钟。 2.睛明穴:在目内眦角稍上方凹陷处,轻轻按揉 1 分钟。 3.四白穴:瞳孔直下,当眶下孔凹陷处,按压 1 分钟。 4.太阳穴:位于眉梢与目外眦之间,向后约 1 横指的凹陷处,按揉 1 分钟。 5.风池穴:在枕骨下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处,按压 1 分钟。 经常做眼保健操可以促进眼部血液循环,缓解眼部肌肉紧张,但预防近视不能仅依靠眼保健操,还需注意用眼卫生,保持正确的读写姿势,控制用眼时间,增加户外活动等。
做眼保健操可以预防近视的,当眼睛疲劳的时候就可以做的。
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黄学林 主任医师 广东省妇幼保健院
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