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消除疲劳能否依靠服用维生素 C？
疾病：维生素缺乏提问于 2024-09-19 11:59 -
病情描述：
想消除疲劳，可以服用维生素C吗？
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回答1
消除疲劳服用维生素 C 有一定作用，但不是唯一方法。还与休息、饮食、运动、心理等因素相关。 1.休息：充足的睡眠是缓解疲劳的基础。成年人每天应保证 7 - 9 小时高质量睡眠。 2.饮食：均衡饮食能提供能量和营养，多摄入富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、谷类、蔬菜和水果。 3.运动：适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，促进血液循环，减轻疲劳感。 4.心理：保持良好的心态，减轻压力和焦虑，可通过冥想、放松训练等方式。 5.维生素 C：具有抗氧化作用，有助于清除自由基，减轻氧化应激对身体的损害，从而在一定程度上缓解疲劳。但不能单纯依赖它。 总之，消除疲劳需要综合多种方法，单纯依靠服用维生素 C 效果有限。如果疲劳症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因。
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