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每天走路多久能有效减肥？
疾病：肥胖症提问于 2024-12-01 14:10 -
病情描述：
每天走路多久能减肥？
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回答1
每天走路减肥的效果因人而异，取决于多个因素，如个人体质、初始体重、走路速度、走路频率以及饮食控制等。 1.个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，代谢快的人可能通过较短时间的走路就能达到减肥效果，而代谢慢的则需要更长时间。 2.初始体重：体重基数较大的人，相对消耗的热量更多，所需走路时间可能相对较短。 3.走路速度：快走比慢走消耗的热量更多，一般来说，快走半小时以上效果较好。 4.走路频率：每天坚持走路比偶尔走路减肥效果更明显。 5.饮食控制：单纯走路若不控制饮食，减肥效果有限。合理控制热量摄入，配合走路，能提高减肥效率。 总之，想要通过走路减肥，需要综合考虑上述因素，并持之以恒。同时，还应注意保持正确的走路姿势，避免受伤。
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- 张红 副主任医师 中医内科 上海市奉贤区中医医院 (二级甲等) 擅长：中医治疗各种杂症。
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