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补充叶酸，一天需吃几个猕猴桃？一个含多少叶酸？
疾病：怀孕与妊娠病提问于 2024-09-19 12:02 -
病情描述：
补充合适的叶酸，一天吃几个猕猴桃呢？一个猕猴桃含多少叶酸量。
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回答1
猕猴桃富含叶酸，但其叶酸含量会因品种、成熟度等因素有所差异。一般来说，适量食用猕猴桃对补充叶酸有一定帮助。补充叶酸的量因人而异，不能单纯依靠吃猕猴桃。同时，还可从其他食物或补充剂获取叶酸。 1. 叶酸需求量：不同人群对叶酸的需求不同，如孕妇一般建议每天补充 400-800 微克叶酸。 2. 猕猴桃叶酸含量：平均一个中等大小的猕猴桃约含 30 微克叶酸。 3. 其他富含叶酸食物：菠菜、西兰花、豆类、动物肝脏等也富含叶酸。 4. 叶酸补充剂：当饮食无法满足叶酸需求时，可在医生指导下服用叶酸补充剂，如叶酸片、复合维生素片等。 5. 个体差异：每个人对叶酸的吸收和利用能力不同，应根据自身情况调整叶酸的摄入。 总之，补充叶酸应综合考虑饮食和个体情况，必要时咨询医生，以确保叶酸摄入充足且合理。
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