每天站立 9 小时下班后脚痛，如何减轻与保养？_即问即答

每天站立 9 小时下班后脚痛，如何减轻与保养？ 疾病：提问于 2024-09-19 11:32: 病情描述：

每天站立9小时，下班后脚很痛，怎么才能减轻疼痛？怎么保养脚？

回答1
长时间站立后脚痛，可通过休息、按摩、热敷、选择合适鞋袜、适度运动来减轻和保养，如踮脚尖、伸展小腿等。 1.休息：下班后尽快坐下或躺下，抬高双脚，促进血液回流，减轻脚部肿胀和疼痛。 2.按摩：用手指轻轻按摩脚部肌肉和关节，从脚趾到脚跟，再到脚踝，缓解肌肉紧张。 3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在脚部，每次 15 - 20 分钟，可改善血液循环。 4.选择合适鞋袜：穿舒适、合脚、有良好支撑的鞋子，袜子要透气吸汗，避免挤压脚部。 5.适度运动：如踮脚尖、伸展小腿等，增强脚部和小腿肌肉力量，减少疲劳。 6.药物治疗：若疼痛较严重，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。总之，通过上述多种方法的综合运用，能有效减轻长时间站立导致的脚部疼痛，并做好脚部保养。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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回答2
你好，长时间的站立容易导致脚部腱鞘炎的发生，建议你每天用温水洗脚缓解一下。平时注意休息。
曹海燕 主任医师感染性疾病科 连云港市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：病毒性肝炎及其他肝病、流行性出血热、伤寒...
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