学习压力大时,可通过饮食、睡眠、运动、中药调理及补充营养素等来改善身体状态。如保持均衡饮食、保证充足睡眠、适度运动、服用中药、补充维生素和矿物质等。 1. 饮食:多吃富含蛋白质的食物,如鸡肉、鱼肉、豆类;多吃新鲜蔬果,补充维生素和矿物质,像橙子、菠菜。 2. 睡眠:每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠,有助于恢复精力和提高免疫力。 3. 运动:进行适量的有氧运动,如慢跑、游泳,能促进血液循环,缓解压力。 4. 中药调理:可选用一些具有益气养血、安神补脑功效的中药,如归脾丸、安神补脑液、补中益气丸等,但需在医生指导下使用。 5. 补充营养素:适当补充维生素 B 族、维生素 C、钙、镁等营养素,有助于维持身体正常代谢和神经功能。 总之,面对学习压力,综合调理身体非常重要,但要注意因人而异,必要时咨询医生建议。
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贾艳滨 主任医师 暨南大学附属第一医院
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