21 岁还能否长高？吃什么有助于长高？_即问即答

21 岁还能否长高？吃什么有助于长高？ 疾病：提问于 2024-11-28 15:15: 病情描述：

21岁了还能长高吗？想长高，吃什么好？

回答1
21 岁是否还能长高，取决于多种因素，如骨骺线是否闭合、遗传因素、营养状况、运动情况、睡眠质量等。饮食方面，均衡营养对于身高增长有一定帮助。 1. 骨骺线：骨骺线未闭合则有长高可能，闭合后长高空间较小。可通过 X 光检查判断。 2. 遗传因素：父母身高对子女身高有较大影响，但并非绝对。 3. 营养状况：保证蛋白质、钙、维生素 D 等的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品富含蛋白质和钙，鱼肝油富含维生素 D。 4. 运动情况：适量的有氧运动和拉伸运动，如游泳、跳绳、打篮球、瑜伽等，有助于刺激骨骼生长。 5. 睡眠质量：充足且高质量的睡眠利于生长激素分泌，促进身高增长。总之，21 岁仍有长高的可能，但个体差异较大。建议保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，保证睡眠。若对身高有疑虑，可咨询医生进行专业评估。
宋大安 副主任医师肿瘤科（放疗） 连云港市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：肿瘤放射治疗及综合治疗。
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回答2
21 岁是否还能长高取决于多种因素，如骨骺线是否闭合、遗传因素、营养状况、睡眠质量、运动情况等。 1.骨骺线：骨骺线未闭合，仍有长高可能；若已闭合，长高空间较小。可通过 X 线检查判断。 2.遗传：遗传对身高影响较大，父母身高较高，子女通常也较高。 3.营养：保证蛋白质、钙、维生素 D 等的充足摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 4.睡眠：生长激素在睡眠时分泌旺盛，每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠。 5.运动：适量的有氧运动和拉伸运动，如跳绳、篮球、游泳、瑜伽等，有助于长高。总之，21 岁仍有长高的机会，但个体差异较大。保持良好的生活习惯，有助于充分发挥身高潜能。
陈小名 住院医师内科 家庭医生门诊部 (其他) 擅长：主要从事内科和妇产科的临床工作
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