腰扭伤后,饮食上适宜选择富含蛋白质、维生素、矿物质等营养的食物,如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果、豆制品、奶制品等。 1. 蛋白质丰富的食物:如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等,有助于损伤组织的修复。 2. 富含维生素 C 的食物:像橙子、草莓、猕猴桃等水果,以及青椒、西兰花等蔬菜,能促进胶原蛋白合成,利于伤口愈合。 3. 富含维生素 D 的食物:如鱼肝油、蛋黄、乳制品等,有助于增强骨骼健康。 4. 高钙食物:比如豆制品、奶制品、虾皮等,可预防因扭伤导致的钙质流失。 5. 具有活血化瘀作用的食物:例如山楂、洋葱等,能促进血液循环,缓解扭伤症状。 总之,腰扭伤后的饮食调整对于康复有一定的辅助作用,但饮食调理不能替代专业的治疗。如果腰扭伤症状严重,应及时到正规医院就诊,接受专业的治疗。
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黄宗海 主任医师 南方医科大学珠江医院
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黄宗海 主任医师 南方医科大学珠江医院
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黄宗海 主任医师 南方医科大学珠江医院
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