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长期失眠半夜醒来紧张怎么办？
疾病：失眠提问于 2024-12-04 10:01 -
病情描述：
你好，我一年多长期失眠，半夜醒来心里紧张一直睡不着，白天又没有精神，吃过中药，在医院给我开的米尔宁，吃了一次心里难受就没有吃了，不知道是怎么回事，请医生看看
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回答1
长期失眠且半夜醒来心里紧张，可能由多种原因引起，如心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力：生活中的各种压力可能导致焦虑和紧张，影响睡眠。应学会调整心态，通过运动、倾诉等方式缓解压力。 2.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、睡前吃太多或太少等，都可能影响睡眠。建议保持规律作息，睡前避免刺激性活动和饮食。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、抑郁症等可能导致失眠。需要及时就医，明确诊断并进行针对性治疗。 5.药物副作用：部分药物可能影响睡眠。若怀疑是药物所致，应及时与医生沟通，调整用药。 长期失眠对身心健康危害较大，应重视并积极采取措施改善。若自行调整无效，建议前往正规医院就诊，寻求专业帮助。
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