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五月左臂摔伤肌肉拉伤，现胳膊伸不直，如何锻炼康复？
疾病：提问于 2024-12-04 18:24 -
病情描述：
今年五月我不小心摔了一脚，左臂摔伤，但是骨头没断，就是肌肉拉伤，现在过去4个月了，胳膊伸不直无法向后弯曲，请问怎么锻炼能尽快康复。
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回答1
左臂摔伤肌肉拉伤后胳膊伸不直，可通过适当的伸展运动、物理治疗、药物辅助、按摩放松以及坚持日常活动来促进恢复，同时要注意避免过度劳累和二次损伤。 1.伸展运动：缓慢进行手臂的伸展和弯曲动作，如向前、向后、向两侧伸展，每个方向保持 15-30 秒，重复多次。 2.物理治疗：热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可减轻疼痛和肿胀。也可考虑使用红外线照射等。 3.药物辅助：口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等，有助于减轻炎症和疼痛。但需遵医嘱。 4.按摩放松：轻轻按摩受伤部位及周围肌肉，促进肌肉松弛和血液循环。 5.坚持日常活动：在能力范围内进行日常的手臂活动，如拿轻物、穿衣等，逐渐增加活动量。 肌肉拉伤后的恢复需要时间和耐心，坚持正确的锻炼和治疗方法，多数情况下能逐渐改善症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
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