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个子矮想长高应吃什么食物？
疾病：提问于 2024-11-28 14:43 -
病情描述：
我的个子很矮，不知道怎么才能像正常的人一样高？我该吃点什么？
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回答1
个子矮想长高，饮食方面需注意营养均衡，包括摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，同时要保证充足睡眠、适当运动等。蛋白质有助于肌肉和骨骼生长，钙能促进骨骼发育，维生素对身体代谢和生长有重要作用，良好的睡眠和运动能刺激生长激素分泌。 1.蛋白质：多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物，可帮助身体组织生长和修复。 2.钙：牛奶、豆制品、虾皮等食物富含钙，是骨骼发育的重要元素。 3.维生素 D：鱼肝油、蛋黄、乳制品中维生素 D 含量较高，能促进钙的吸收。 4.锌：瘦肉、海鲜、坚果中的锌，对生长发育有积极作用。 5.蔬果：新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、橙子等，提供丰富的维生素和矿物质，维持身体正常代谢。 总之，想要长高不能仅依靠饮食，还需综合多种因素。保持良好的生活习惯，如有必要，可咨询医生进行评估和指导。
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