近期入睡困难且睡眠浅易醒，该如何改善？_即问即答

近期入睡困难且睡眠浅易醒，该如何改善？ 疾病：失眠提问于 2024-09-22 16:44: 病情描述：

最近不知道是什么原因老是睡不着觉，躺床上整晚整晚只能睡2-3小时而且睡得还不踏实，稍有动静就醒来，请问怎么办？

回答1
睡眠不好可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等导致。 1.心理压力：工作或生活中的压力过大，精神紧张，容易导致失眠。需学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等，均会影响睡眠。应避免睡前接触这些，保持规律作息。 3.环境因素：卧室噪音大、光线强、温度不适等，不利于睡眠。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症等疾病，也会出现睡眠障碍。需及时就医，明确诊断后进行治疗。 5.药物副作用：某些药物可能影响睡眠，如降压药、抗抑郁药等。如有必要，可在医生指导下调整用药。改善睡眠需要综合调整，保持良好的心态和生活习惯。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议前往正规医院就诊。
张克勤 主任医师儿科 连云港市第一人民医院 (三级甲等)
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