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31 岁男性平时如何预防腰椎间盘突出
疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-12-04 15:20 -
病情描述：
</b>男<b><b></b>31<b></b>平时要怎么预防腰椎盘突出？都说现在腰椎病特别的频繁，我想知道一些预防的方法，省得到时候被这种病缠上<b>曾经的</b>无<b></b>平时要怎么预防腰椎盘突出
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回答1
预防腰椎间盘突出，需注意保持良好姿势、适度锻炼、控制体重、避免外伤、注意保暖等。 1. 保持良好姿势：避免长时间弯腰、久坐或久站。工作时保持脊柱正直，定时起身活动。 2. 适度锻炼：如游泳、瑜伽、慢跑等，增强腰背肌力量。 3. 控制体重：减轻腰部负担，降低腰椎间盘承受的压力。 4. 避免外伤：运动或劳动时注意保护腰部，防止腰部受伤。 5. 注意保暖：避免腰部受寒，寒冷刺激会导致肌肉紧张，影响腰椎。 6. 选择合适床垫：床垫不宜过软或过硬，以维持腰椎正常生理曲度。 7. 定期检查：了解腰椎健康状况，早发现早干预。 总之，预防腰椎间盘突出需要从日常生活的多个方面入手，养成良好的习惯，才能有效降低患病风险。
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