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19 岁男性做骨骼拉伸运动能长高吗有无负面影响
疾病：提问于 2024-12-04 09:33 -
病情描述：
男19岁，想问一下做骨骼拉伸运动真的可以长高吗？不会有什么负面影响吗？
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回答1
19 岁男性做骨骼拉伸运动对长高可能有一定帮助，但也存在一些影响。影响因素包括骨骼发育状况、运动方式、运动强度、营养摄入和遗传因素等。 1. 骨骼发育状况：19 岁时，多数人的骨骺线已接近闭合或闭合，但部分人可能尚未完全闭合，若未闭合，适当拉伸运动可能促进长高。 2. 运动方式：科学合理的拉伸，如瑜伽、游泳等，能增强肌肉和韧带柔韧性，对身高有积极作用。错误方式可能造成损伤。 3. 运动强度：过度的拉伸运动易导致肌肉拉伤、关节损伤等，反而影响身体正常发育。 4. 营养摄入：运动期间，若营养跟不上，如缺乏钙、蛋白质等，不利于骨骼生长。 5. 遗传因素：遗传对身高起重要作用，若家族普遍较矮，仅靠拉伸运动长高效果可能有限。 总之，19 岁男性做骨骼拉伸运动对长高的作用因人而异。建议先检查骨骺线情况，选择合适运动，保证营养均衡，避免过度运动造成损伤。
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