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孩子长高要吃什么食物及注意哪些方面？
疾病：提问于 2024-09-22 17:29 -
病情描述：
孩子怎样才长得高？要吃什么？
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回答1
孩子长高与遗传、睡眠、运动、营养、心情等因素密切相关。合理饮食能提供必要的营养支持，包括蛋白质、钙、维生素等。 1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。孩子可以通过食用鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等来获取优质蛋白质。 2.钙：钙对于骨骼发育至关重要。牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等都是富含钙的食物。 3.维生素 D：能促进钙的吸收。可通过晒太阳、食用鱼肝油、蛋黄等补充。 4.锌：有助于生长发育。富含锌的食物有瘦肉、海鲜、坚果等。 5.蔬菜水果：提供丰富的维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 A 等，有助于身体正常代谢。 总之，孩子长高需要多种营养素的协同作用，饮食要均衡多样。同时，保持充足睡眠、适量运动和良好心情也很重要。
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- 黄茂 主任医师 呼吸内科 江苏省人民医院 (三级甲等) 擅长：呼吸内科各类疑难、危重病例诊治
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