失眠症是一种常见的睡眠障碍,其成因复杂。治疗方法包括改善生活习惯、心理调节、药物治疗、中医调理、物理治疗等。 1.改善生活习惯:保持规律的作息时间,每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。避免睡前摄入咖啡因、大量液体和刺激性食物。 2.心理调节:通过放松训练,如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等减轻心理压力。必要时寻求心理咨询师的帮助。 3.药物治疗:常见药物有艾司唑仑、佐匹克隆、地西泮等,但需遵医嘱使用。 4.中医调理:包括中药调理、针灸、按摩等。例如,服用酸枣仁汤等中药方剂。 5.物理治疗:经颅磁刺激等方法也对部分失眠患者有一定效果。 总之,治疗失眠症需要综合多种方法,并根据个体情况选择合适的治疗方案。同时,要注意长期失眠可能会影响身心健康,应及时就医,在正规医院接受专业治疗。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
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邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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