-
睡眠不好吃什么能促进睡眠？
疾病：失眠提问于 2024-12-04 18:00 -
病情描述：
我觉得自己总是睡眠不好，我想问吃什么对睡眠有好处呢，可以促进睡眠呢？
-
回答1
睡眠不好可通过饮食进行一定的改善，如食用牛奶、香蕉、小米、核桃、莲子等。 1.牛奶：富含色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，而钙能帮助大脑充分利用色氨酸。 2.香蕉：含有能让人远离忧郁情绪的维生素 B6 和使人精神愉悦的 5-羟色胺物质，可以有效缓解焦虑，促进睡眠。 3.小米：含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头，能促进大脑细胞分泌出一种抑制中枢神经兴奋的物质，使人产生困倦感。 4.核桃：是一种很好的营养滋补食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。 5.莲子：有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 饮食调整对于改善睡眠有一定帮助，但如果睡眠问题严重，还需及时就医，寻求专业的治疗。同时，保持良好的作息习惯和睡眠环境也非常重要。
-
- 王自正 主任医师 睡眠障碍 南京精神科医院 (三级甲等)
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
