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很久未运动，跳绳不到 25 下就气喘吁吁，原因何在？
疾病：提问于 2024-09-22 17:37 -
病情描述：
我已经很久没运动了，今天去跳绳，跳不到25下上身就没得上气不接下气，为什么会这样呢？
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回答1
很久未运动后跳绳很快气喘吁吁，可能是心肺功能下降、运动强度过大、呼吸方式不当、缺乏热身、身体肥胖等原因所致。 1.心肺功能下降：长期缺乏运动，心肺适应能力变弱，氧气供应和血液循环效率降低，进行稍剧烈运动就容易气喘。 2.运动强度过大：突然进行跳绳这样较高强度的运动，超出身体当前承受能力，导致呼吸急促。 3.呼吸方式不当：没有掌握正确的呼吸节奏，如憋气或呼吸过快过浅，影响氧气摄入。 4.缺乏热身：运动前未充分热身，身体各器官和系统未做好准备，突然运动易疲劳和气喘。 5.身体肥胖：体重较大，运动时心肺负担加重，消耗更多能量和氧气，容易呼吸困难。 总之，长期不运动后重新开始运动要循序渐进，逐渐增加运动强度和时间，同时注意掌握正确的运动方法和呼吸方式，保持良好的身体状态。
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