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39 岁男性多梦失眠伴耳鸣睡浅如何改善？
疾病：失眠提问于 2024-09-22 17:29 -
病情描述：
男39岁，多梦失眠伴有失眠耳，睡的浅怎么办？
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回答1
39 岁男性多梦失眠伴耳鸣且睡眠浅，可能是精神压力大、不良生活习惯、疾病因素、环境影响、营养缺乏等所致。 1. 精神压力大：工作或生活中的压力可能导致神经系统紧张，影响睡眠。应学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解。 2. 不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等，会扰乱生物钟。需规律作息，睡前避免此类行为。 3. 疾病因素：如神经衰弱、焦虑症等可能引起。神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等调节神经；焦虑症可能需用帕罗西汀、舍曲林等药物，但务必遵医嘱。 4. 环境影响：噪音、过亮或过冷过热的环境不利于睡眠。要营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境。 5. 营养缺乏：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B6、钙等。可适当补充复合维生素片、钙剂。 总之，多梦失眠伴耳鸣睡浅可能由多种原因引起。若症状持续不缓解，建议及时就医，明确原因，在医生指导下进行治疗。
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