22 岁自测血压偏高，担心患高血压，如何是好？

22 岁自测血压偏高，担心患高血压，如何是好？ 疾病：高血压提问于 2024-09-22 17:25: 病情描述：

我现在22岁，但是我通过自测血压发现血压一般都在130、80以上，有时甚至会超过140/90，我很担心自己会患上高血压，心理负担很重，怎么办啊？

回答1
22 岁自测血压偏高不必过于恐慌，可能与不良生活习惯、精神压力、遗传、肥胖、缺乏运动等有关。 1. 不良生活习惯：经常熬夜、高盐高脂饮食、吸烟饮酒等，都可能导致血压波动。要养成规律作息，饮食清淡，戒烟限酒的好习惯。 2. 精神压力：长期处于紧张、焦虑状态，会使交感神经兴奋，引起血压升高。学会放松，如通过冥想、瑜伽来缓解压力。 3. 遗传因素：如果家族中有高血压患者，自身患病风险相对较高。但通过良好的生活方式仍可有效预防。 4. 肥胖：体重超标会增加心脏负担，导致血压升高。合理控制体重，适当增加运动量。 5. 缺乏运动：长期久坐不动，血液循环不畅，易影响血压。坚持每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等。总之，22 岁出现血压偏高的情况，要重视但不要过度焦虑。及时调整生活方式，定期测量血压，必要时就医检查，明确诊断，以便采取更有效的措施。
王亦雄 副主任医师妇产科 江苏省苏北人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科腹腔镜、宫腔镜技术；妇科肿瘤的手术和...
- 咨询相关医生