-
24 岁女性如何有效减掉肚子上的赘肉？
疾病：肥胖症提问于 2024-12-04 18:22 -
病情描述：
女24岁，肚子怎么减肥？
-
回答1
24 岁女性想减掉肚子上的赘肉，可从饮食控制、增加运动、规律作息、腹部训练、保持良好心态等方面入手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、蛋糕、巧克力等，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 增加运动：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等能有效燃烧全身脂肪，包括腹部。同时，结合针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，增强腹部肌肉。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免因睡眠不足导致激素失衡，引发腹部脂肪堆积。 4. 腹部训练：除了常见的腹部动作，还可以尝试瑜伽中的一些体式，如船式、扭转式等，增强腹部核心力量。 5. 保持良好心态：减肥过程中可能会遇到平台期或挫折，保持积极乐观的心态，避免因压力过大而通过进食来缓解，有助于坚持减肥计划。 总之，减掉肚子上的赘肉需要综合多种方法，并长期坚持。只要有决心和耐心，就能取得理想的效果。
-
- 李谨 主任医师 特诊科 南京医科大学附属口腔医院 (三级甲等) 擅长：牙体大面积缺损修复、复杂根管治疗
-
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
