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如何通过服用钙中钙及饮食促进钙吸收？
疾病：抽搐提问于 2024-09-22 17:03 -
病情描述：
可以服用钙中钙，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。
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回答1
通过服用钙中钙及合理饮食促进钙吸收，需注意钙剂选择、饮食搭配、适当运动、补充维生素 D 以及避免影响钙吸收的因素等。 1.钙剂选择：可选用碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等，但应遵医嘱。 2.饮食搭配：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱等。 3.适当运动：如快走、慢跑、瑜伽等，有助于钙的吸收和利用。 4.补充维生素 D：适当晒太阳或补充维生素 D 滴剂，促进钙的吸收。 5.避免影响钙吸收的因素：减少高盐、高油饮食，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。 总之，要促进钙吸收，需要综合多种方法，且在补充钙剂和调整饮食时，如有不适，应及时就医。
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