-
33 岁男性难入睡，除安眠药外如何尽快入眠？
疾病：失眠提问于 2024-09-22 17:32 -
病情描述：
年龄:33 性别:男 我身体没什么异常，就是难入睡，躺在床上可以几个小时睡不着的，睡不好，第二天白天无精打采，可是晚上又会失眠，朋友都说我生物钟反了。除了吃安眠药，有什么方法可以尽快入眠。
-
回答1
33 岁男性入睡困难，可能与心理因素、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、饮食因素等有关。 1.心理因素：工作或生活压力大、焦虑、抑郁等不良情绪，容易导致大脑兴奋，难以入睡。应学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、熬夜等，会扰乱生物钟。要养成规律作息，睡前半小时避免看手机、电脑。 3.环境因素：卧室噪音大、光线强、温度不适等都会影响睡眠。应营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病影响：如神经衰弱、甲状腺功能亢进等疾病可能导致失眠。若怀疑有疾病，需及时就医检查。 5.饮食因素：晚餐过饱、睡前吃刺激性食物或饮料，如咖啡、浓茶等，会影响睡眠。建议晚餐适量，睡前避免进食刺激性食物。 改善睡眠需要综合调理，长期失眠无法缓解应及时就医，在医生指导下进行治疗。
-
- 李艳 主任医师 心理睡眠科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长：运用“伤寒六经辨证“、”脾胃论“相关理论...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
