21 岁男性晚上睡不着可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等所致。 1.心理压力:学习或工作压力大、人际关系紧张等导致精神紧张,影响睡眠。可通过运动、倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯:睡前长时间使用电子设备、睡前吃太多或喝刺激性饮料等。应规律作息,睡前避免这些行为。 3.环境因素:噪音、光线过强、温度不适等。改善睡眠环境,保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响:如神经衰弱、焦虑症等。需要就医,明确诊断后进行治疗,可能用到的药物有谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等。 5.生物钟紊乱:经常熬夜、跨时区旅行等。逐步调整作息时间,重建规律的生物钟。 总之,21 岁男性晚上睡不着的原因多样,需要综合分析并采取相应措施。若长期失眠,建议及时就医,在医生指导下进行治疗。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院