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20 岁男性长期晚上睡不着觉吃药无效咋办
疾病：失眠提问于 2024-11-28 14:21 -
病情描述：
20岁男性，现在晚上睡觉总是睡不着，这种情况已经很久了，吃药都没有，请问应该怎么办？
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回答1
20 岁男性长期失眠且药物治疗无效，可能是心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等所致。 1.心理压力：学习、工作或生活中的压力过大，导致精神紧张，难以入睡。建议通过运动、听音乐等方式放松心情。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶等，影响睡眠。应减少睡前电子设备使用，避免摄入刺激性饮品。 3.环境因素：卧室噪音大、温度不适宜、光线过强等。改善睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等。需要就医明确诊断，针对疾病进行治疗。 5.生物钟紊乱：作息不规律，经常熬夜。调整作息时间，养成规律的睡眠习惯。 长期失眠对身心健康有不良影响，应重视并积极寻找原因。若自我调整无效，建议及时到正规医院的精神心理科或神经内科就诊，在专业医生的指导下改善睡眠状况。
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