-
晚上睡不着白天犯困该如何有效调整？
疾病：失眠提问于 2024-12-02 15:54 -
病情描述：
晚上睡觉睡不着，白天犯困应该怎么调整啊？
-
回答1
晚上睡不着白天犯困可能由多种因素导致，如不良生活习惯、心理压力、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、睡前吃太多或喝刺激性饮料等，都会影响睡眠。应减少睡前电子设备使用时间，避免睡前 2 小时内进食和喝刺激性饮品。 2.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，容易导致神经紧张，难以入睡。可通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。 3.环境因素：卧室噪音大、光线强、温度不适等都会干扰睡眠。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等可能影响睡眠。若怀疑有疾病，应及时就医，如神经衰弱可遵医嘱服用谷维素、维生素 B1 等；焦虑症可能需要使用帕罗西汀、舍曲林等药物。 5.生物钟紊乱：长期作息不规律会使生物钟失调。需逐渐调整作息，每天固定时间上床睡觉和起床。 总之，要改善晚上睡不着白天犯困的情况，需要综合调整生活方式，保持良好的心态，必要时就医诊治。
-
- 乔地山 主任医师 肿瘤内科 内蒙古医科大学附属医院 (三级甲等)
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
