19 岁男生睡眠差浅眠多梦白天无神如何改善_即问即答

19 岁男生睡眠差浅眠多梦白天无神如何改善 疾病：失眠提问于 2024-09-22 16:59: 病情描述：

我是19岁的男生睡眠质量很不好，失眠浅眠多梦，白天精神很不好，请问这要怎么改善？

回答1
19 岁男生睡眠质量不佳，可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等导致。 1.心理压力：学习或生活中的压力可能引发焦虑、紧张等情绪，影响睡眠。建议通过运动、听音乐等方式放松心情。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、睡前吃太多东西、作息不规律等都可能影响睡眠。应养成睡前半小时不看电子设备、避免睡前过饱等好习惯。 3.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境问题会干扰睡眠。要创造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病影响：神经衰弱、贫血等疾病可能导致睡眠问题。需就医检查，明确病因后对症治疗。如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；贫血可补充铁剂等。 5.生物钟紊乱：经常熬夜会打乱生物钟。应逐渐调整作息时间，固定上床和起床时间。改善睡眠需要综合调整，长期睡眠不佳应及时就医，明确原因，在医生指导下进行治疗。
曹煜媛 主任医师内科 呼和浩特市第一医院 (三级乙等) 擅长：治疗心血管内科疾病、老年病及糖尿病
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