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孩子夜里 1 点常醒且难入睡如何改善
疾病：失眠提问于 2024-12-02 15:44 -
病情描述：
健康咨询描述：我儿子晚上1点左右经常会醒来，醒来后会长时间的睡不着，大大影响了孩子的睡眠的质量，该怎么办？
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
孩子夜里 1 点常醒且难以入睡，可能是环境不适、睡前兴奋、生物钟紊乱、身体不适、心理因素等原因造成的。 1. 环境不适：睡眠环境嘈杂、温度不适宜、光线过亮等都可能影响孩子睡眠。应保持卧室安静、温度适中、光线柔和。 2. 睡前兴奋：睡前进行剧烈运动或观看刺激性的节目，会使大脑处于兴奋状态。建议睡前 1 小时避免此类活动。 3. 生物钟紊乱：作息不规律容易导致生物钟失调。要帮助孩子建立规律的作息时间，每天按时上床睡觉和起床。 4. 身体不适：如肠胃不适、呼吸道感染等。若有肠胃问题，可调整饮食，避免睡前过饱或过饥；呼吸道感染则需就医治疗。 5. 心理因素：学习压力大、紧张焦虑等心理因素也会影响睡眠。家长要多与孩子沟通，给予关心和支持。 孩子睡眠问题需要家长耐心观察和调整，如果情况持续不改善，建议及时带孩子去正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。
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