睡觉后脖子脊椎不适，脸似睡歪，如何改善？

睡觉后脖子脊椎不适，脸似睡歪，如何改善？ 疾病：急性脊髓炎提问于 2024-09-22 09:59: 病情描述：

来自江苏健康咨询描述：
感觉睡觉会把脸睡歪，每次睡完觉，脖子，脊椎都很不舒服，这是睡姿坐姿的问题吗？请给我些有助于脊椎的锻炼方法和正确的坐姿和睡姿
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防

回答1
睡觉后脖子脊椎不适、脸似睡歪，可能与不良睡姿坐姿、脊椎疾病、肌肉疲劳、枕头不合适、缺乏锻炼等有关。 1. 不良睡姿坐姿：睡觉时应避免长时间侧卧或俯卧，坐姿要保持挺胸直背，避免弯腰驼背。 2. 脊椎疾病：如颈椎病、脊椎侧弯等，需及时就医，通过物理治疗、药物治疗或手术治疗改善。 3. 肌肉疲劳：长时间保持同一姿势会导致肌肉疲劳，可通过按摩、热敷缓解。 4. 枕头不合适：选择高度适中、软硬合适的枕头，以维持颈椎的正常生理曲度。 5. 缺乏锻炼：进行一些针对脊椎的锻炼，如游泳、瑜伽、颈部伸展运动等。保持良好的生活习惯对于脊椎健康至关重要。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
王进 主治医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：专科文凭，临床医学。擅长内科心、肺、肠、...
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回答2
您好，这种情况可见于颈椎病导致，建议做一下颈椎片检查，明确诊断后再治疗。平时注意休息，不要长时间看电脑。
刘永飞 副主任医师妇科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长妇科宫颈疾病及不孕不育症的诊治
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回答3
你好，根据你的描述，考虑是存在颈椎病变的可能，建议你到医院拍个X光片检查，再对症治疗。
虞兰兰 主治医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：对临床的常见病，多发病有一定的治疗经验。
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