21 岁男性想知道哪些运动助长高_即问即答

21 岁男性想知道哪些运动助长高 疾病：提问于 2024-12-04 10:17: 病情描述：

男21岁来自上海健康咨询描述：
什么运动不会让人横着长让人竖着长(长高)
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防

回答1
21 岁男性希望通过运动促进身高增长，有助于长高的运动主要有篮球、游泳、跳绳、羽毛球、瑜伽等。 1.篮球：打篮球时的跳跃动作能刺激下肢骨骼生长，有助于长高。 2.游泳：游泳时身体舒展，能拉伸关节和韧带，对脊柱和四肢骨骼发育有益。 3.跳绳：跳绳是一种全身性运动，能增强腿部力量，促进骨骼生长。 4.羽毛球：在打羽毛球过程中，频繁的跑跳和伸展动作，有利于长高。 5.瑜伽：通过特定的体式，能改善身体姿态，拉伸脊柱，为长高创造有利条件。总之，坚持进行上述运动，并保持良好的饮食和作息习惯，有助于在 21 岁这个阶段进一步促进身高增长。但需注意，运动要适量，避免过度疲劳和受伤。
汤小湄 副主任医师产科 暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：在产科高危孕产妇的监护与管理、妊娠合并内...
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回答2
有助于 21 岁男性长高的运动包括篮球、游泳、跳绳、瑜伽、慢跑等。 1.篮球：打篮球时的跳跃动作能刺激骨骼生长，促进身高发育。 2.游泳：全身性的运动，能拉伸肌肉和韧带，对骨骼生长有益。 3.跳绳：可增强腿部力量，刺激生长板，有助于长高。 4.瑜伽：通过伸展和扭转动作，改善身体柔韧性，为长高创造条件。 5.慢跑：能提高心肺功能，促进新陈代谢，间接影响身高增长。总之，选择适合自己的运动并长期坚持，同时注意保持良好的饮食和作息习惯，有助于在 21 岁时仍争取一定的身高增长空间。
陶细爱 主管护师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：回答呼吸道消化道疾病护理问题。
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