我最近晚上只要一躺下,就睡着了,没过多久就醒了,睡眠质量不是很好,造成起床的时候有觉得累的不行,不想起来,现在成了,只要我没什么事干的话,马上就想睡觉了,白天精神不是很好,干什么度没有兴趣
想柯大夫帮您解决什么问题:感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防24 岁女性睡眠质量不佳,白天精神差,可能是由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等导致的。 1. 心理压力:现代生活节奏快,工作、学习等方面的压力可能导致焦虑、紧张等情绪,影响睡眠。建议通过运动、冥想、与朋友倾诉等方式缓解压力。 2. 不良生活习惯:睡前使用电子设备、晚餐过饱或过晚、睡前剧烈运动等都可能影响睡眠。应养成规律作息,睡前避免这些行为。 3. 环境因素:噪音、光线过强、温度不适等睡眠环境不佳,会干扰睡眠。要创造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4. 疾病影响:如神经衰弱、贫血、甲状腺功能异常等疾病也可能导致睡眠问题。需就医检查,明确病因后进行针对性治疗。 5. 生物钟紊乱:长期熬夜、作息不规律,容易使生物钟失调。应逐步调整作息时间,恢复正常的生物钟。 改善睡眠质量需要综合调理,保持良好的心态和生活习惯。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活,应及时到正规医院就诊,查明原因并接受专业治疗。
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何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
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1、...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
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药物治...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
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何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
不反对中医治疗,中药的主要作用是调节情绪,并非真正意义上的治疗,算是治标不治本,单...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所