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身高 163 厘米、体重 150 斤，吃啥能长高？
疾病：提问于 2024-09-22 17:18 -
病情描述：
健康咨询描述：我现在150斤，163厘米。吃什么可以长高？如黄金搭档，生命一号
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
影响身高的因素包括遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。要想长高，需综合调理，单纯依靠某种食物或保健品效果有限。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，如果父母身高较矮，孩子长高的潜力可能相对较小，但通过后天努力仍可改善。 2.营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等，有助于骨骼生长。 3.睡眠：充足的睡眠对生长激素分泌至关重要，每晚应保证 8-10 小时高质量睡眠。 4.运动：适当进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，可刺激骨骼生长。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等会影响身高，若有相关症状，应及时就医诊治。 总之，长高是一个综合的过程，需要从多方面入手。同时，要避免过度肥胖，以免影响身体发育。
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