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身体没劲不吸收体重轻，如何改善增精力？
疾病：提问于 2024-09-22 16:41 -
病情描述：
身体没劲。不吸收，看上去不瘦。体重有点轻
请问怎样能改善。让自己精力充沛
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回答1
身体没劲、不吸收且体重轻可能由多种因素导致，如营养不良、缺乏运动、睡眠不足、心理压力大、某些疾病等。 1. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养素。建议增加瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果的摄入。 2. 缺乏运动：长期不运动，身体机能下降。应每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 3. 睡眠不足：睡眠时长和质量不佳。要保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，创造安静舒适的睡眠环境。 4. 心理压力大：精神紧张焦虑。可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松心情。 5. 某些疾病：如甲状腺功能减退、糖尿病等。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。例如甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片；糖尿病可能需要使用二甲双胍、胰岛素等药物。 改善身体状况需要综合调理，保持良好的生活习惯和心态。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
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