老年人失眠怎样改善?我奶奶睡不着啊,有比
老年人失眠怎样改善?我奶奶睡不着啊,有比较有效的方法吗?老年人抑郁广东广州那个医院看比较好啊?
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老年人失眠和抑郁较为常见,改善方法包括调整生活习惯、心理调节、适当运动、合理饮食、必要时药物治疗等。 1.调整生活习惯:保持规律的作息时间,创造安静舒适的睡眠环境,睡前避免使用电子设备。 2.心理调节:家人多陪伴交流,帮助老人缓解压力和焦虑,保持乐观心态。 3.适当运动:如散步、太极拳等,增强体质,促进睡眠。 4.合理饮食:多吃富含维生素和矿物质的食物,避免晚餐过饱或过油腻。 5.药物治疗:失眠可选用艾司唑仑、佐匹克隆、地西泮等;抑郁可选用氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等。但药物使用需遵医嘱。 老年人出现失眠和抑郁应引起重视,综合采取多种方法改善。如症状严重,应及时就医,在专业医生指导下进行治疗。
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潘集阳 主任医师 暨南大学附属第一医院
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