23 岁男性消化不好消瘦如何增胖_即问即答

23 岁男性消化不好消瘦如何增胖 疾病：提问于 2024-12-04 10:39: 病情描述：

增胖
你好,我23岁男性身高才1米6很瘦才86斤,我的胃消化不好,我怀疑是吃了再多有营养的东西都没被吸收吃了也是白吃.我要如何快速增胖呢,人那么瘦连女朋友都看不上,超自卑!

回答1
23 岁男性身高 1 米 6，体重仅 86 斤且消化不好，想快速增胖，需从改善消化功能、调整饮食、适当运动、规律作息、保持良好心态等方面入手。 1.改善消化功能：建议先就医检查，明确是否存在胃炎、胃溃疡等胃部疾病。若有，可在医生指导下使用药物治疗，如奥美拉唑、兰索拉唑、枸橼酸铋钾等。 2.调整饮食：增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等；多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面条等；适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果等。同时，要注意饮食规律，少食多餐。 3.适当运动：进行适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量。但运动强度要适中，避免过度疲劳。 4.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于身体的恢复和代谢。 5.保持良好心态：减少焦虑和压力，有助于改善消化和吸收功能。增胖需要综合调理，持之以恒。同时，要定期监测体重变化，如有必要，及时调整增胖计划。建议前往正规医院的消化内科或营养科咨询专业医生。
黄明清 副主任医师呼吸内一科 绍兴市立医院 (三级甲等) 擅长：各型肺结核、慢阻肺、哮喘、肺心病等呼吸系...
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回答2
23 岁男性因胃消化不好导致消瘦，想快速增胖，可从改善饮食、调理肠胃、适当运动、规律作息、减轻压力等方面入手。 1.改善饮食：增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、全谷物、坚果等。保证食物多样化，少吃辛辣、油腻、生冷食物。 2.调理肠胃：可在医生指导下服用一些有助于消化的药物，如健胃消食片、多潘立酮片、双歧杆菌四联活菌片等。 3.适当运动：适量的运动能增强体质，促进肠胃蠕动，提高消化吸收能力，如慢跑、游泳、瑜伽等。 4.规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和代谢，每天尽量睡足 7-8 小时。 5.减轻压力：长期的精神压力会影响消化功能，学会放松，如听音乐、旅游等。增胖需要长期坚持，逐步改善身体状况。同时，建议定期体检，了解身体的健康状况。如果消瘦情况持续不改善或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊。
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