-
53岁睡眠浅易醒，泡脚后更糟，如何改善？
疾病：失眠提问于 2025-03-18 17:56 -
病情描述：
今年53岁，晚上睡觉总睡不沉，稍有声音便醒，醒后就很难入睡，听说睡前泡脚有助于睡眠，但泡完脚后更糟，整夜睡不着，应该怎么办？为什么泡完脚后反而睡不着？（用木盆泡的脚）
-
回答1
改善53岁睡眠浅易醒且泡脚后更糟的情况，可从调整生活习惯、改善睡眠环境、心理调节、药物治疗、中医调理等方面入手。 1. 调整生活习惯：保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，避免白天过长时间午睡。睡前避免剧烈运动、吸烟、饮酒和摄入咖啡因。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 3. 心理调节：学会放松，可通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法缓解压力和焦虑。 4. 药物治疗：可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等。 5. 中医调理：可尝试针灸、按摩等中医疗法，也可服用一些安神的中药，如酸枣仁、柏子仁、远志等。 改善睡眠问题需综合多种方法，且要坚持一段时间才能看到效果。若睡眠问题持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。
-
- 杨桂芳 副主任医师 介入治疗 北京友谊医院 (三级甲等)
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
