待业青年心情差且缺乏自信如何改善_即问即答

待业青年心情差且缺乏自信如何改善 疾病：肥胖症提问于 2024-12-02 15:55: 病情描述：

　　柯大夫：

　　我是一个大专毕业生。由于毕业后找不到合适的工作，一直待业在家。父母很着急，到处托人，替我找了几家单位，我都不太满意。总闲呆着也不行，我就想在家学学外语吧，可是再也不像上学时那样能集中注意力了。我有一个女朋友，她对我非常好，可我在她面前总有一点自卑。我很胖，自觉在外形条件上不如她。几次下决心要减肥，都因我懒得运动、不能坚持而告终。现在我又待业在家，经济上不能自立，许多方面要依靠家里，她会不会看不起我我越这样想，就越没有信心，有时候心情就很坏，甚至恨自己无能。女朋友总劝我不要太着急，慢慢等待机会，但我不愿意这样无休止地等待下去。可是我却不知道除了等待，我现在还能做什么?天津　李×

回答1
待业青年心情差且缺乏自信，可能是由心理压力、自我认知偏差、社交关系影响、缺乏目标规划、身体健康因素等造成的。 1. 心理压力：待业在家，对未来的迷茫和不确定性带来巨大心理负担。应学会正视压力，通过适当的放松方式，如冥想、深呼吸等缓解。 2. 自我认知偏差：对自身外形和能力评价过低，产生自卑。要客观看待自己，发掘自身优点，增强自信心。 3. 社交关系影响：在意女友看法，担心被看不起。应与女友坦诚沟通，增进彼此理解和支持。 4. 缺乏目标规划：没有明确的职业方向和计划。可根据自身兴趣和优势，制定短期和长期目标，并逐步实施。 5. 身体健康因素：肥胖可能影响身体状态和心情。可通过合理饮食和适量运动来改善，如多吃蔬菜水果，进行慢跑、游泳等有氧运动。总之，要改善这种状况，需要从心理、社交、规划和身体等多方面入手，逐步调整心态，积极面对生活。
金国文 副主任医师放疗科 中山医院肿瘤中心 (二级甲等)
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