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夜间睡眠中小腿抽筋怎么办及如何预防
疾病：抽搐提问于 2024-12-02 15:44 -
病情描述：
柯大夫：
最近，我的小腿发生了两次抽筋，都是在夜间睡眠中发生，突然痛醒。一侧小腿肚后方肌肉不由自主地收紧，感到疼痛，局部鼓起大疙瘩，膝关节不敢伸直。持续几十秒后自然放松。但早上起床后仍然感到小腿肚酸痛，且持续了好几天。请问，小腿抽筋时该怎么办，又该如何预防？
山东 米××
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回答1
夜间睡眠中小腿抽筋可能由多种原因引起，如缺钙、着凉、疲劳、血管疾病、神经受压等。预防和处理方法包括补充营养、注意保暖、适度运动、治疗基础病、改善睡眠姿势等。 1. 缺钙：身体缺钙会导致肌肉兴奋性增加，容易引起抽筋。可通过多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜，或在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。 2. 着凉：睡眠时腿部受凉，血管收缩，肌肉供血减少，易引发抽筋。要注意保暖，盖好被子。 3. 疲劳：白天过度运动或长时间站立，腿部肌肉疲劳，夜间易抽筋。应合理安排活动量，运动后进行拉伸。 4. 血管疾病：下肢动脉硬化、静脉曲张等血管疾病，影响腿部血液循环，可能导致抽筋。需及时就医，治疗原发病。 5. 神经受压：腰椎间盘突出等疾病压迫神经，也可能引起小腿抽筋。针对病因进行治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。 6. 睡眠姿势：不良的睡眠姿势可能压迫腿部神经和血管，导致抽筋。保持正确的睡姿，避免腿部受压。 总之，小腿抽筋可能由多种原因造成，要综合考虑采取相应的预防和处理措施。如果抽筋频繁发生或症状严重，应及时到医院就诊，查明原因，以便进行针对性治疗。
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