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孩子吃哪些食物能助力骨骼良好成长？
疾病：提问于 2024-09-22 16:59 -
病情描述：
孩子吃什么可以促进他的骨骼成长？
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回答1
孩子骨骼成长需要多种营养，可通过饮食补充，如富含钙、蛋白质、维生素 D、维生素 C、磷的食物等。 1. 钙：钙是骨骼的主要成分，牛奶、豆制品（如豆腐、豆浆）、虾皮等富含钙，有助于骨骼发育。 2. 蛋白质：蛋白质能为骨骼生长提供原料，鸡蛋、鱼肉、牛肉等是优质蛋白质的良好来源。 3. 维生素 D：能促进钙的吸收，鱼肝油、蛋黄、乳制品中含量较丰富。 4. 维生素 C：促进胶原蛋白合成，利于骨骼形成，新鲜的蔬菜（如西兰花、青椒）和水果（如橙子、草莓）富含维生素 C。 5. 磷：与钙协同作用，维持骨骼健康，瘦肉、坚果、谷物中含磷较多。 孩子的饮食应多样化，保证营养均衡，同时结合适当的运动和充足的睡眠，更有利于骨骼成长。
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- 甘美 副主任医师 妇科 海口市妇幼保健院 (一级) 擅长：妇科、产科、计划生育
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