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骨架小且消瘦，如何增肥？
疾病：提问于 2024-12-04 09:36 -
病情描述：
我一直都很瘦，骨架小，1米70的个子才48公斤。听说骨架小的人吃什么都胖不起来，是真的吗？要怎样才可以增肥呢？
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回答1
骨架小且消瘦想增肥，可能与遗传、饮食、消化吸收、运动、心理等因素有关。要增肥需综合调理，包括改善饮食结构、治疗消化系统疾病、适度运动、保持良好心态等。 1.遗传：部分人天生骨架小且消瘦，受遗传基因影响。此类人群可通过后天努力适当改善。 2.饮食：饮食不均衡、热量摄入不足会导致消瘦。应增加富含蛋白质、碳水化合物、脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。 3.消化吸收：胃肠功能不佳，影响营养吸收。可就医检查，如有必要，服用多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等药物改善消化功能。 4.运动：适量的力量训练能增加肌肉量，如俯卧撑、哑铃训练等。但运动后要及时补充营养。 5.心理：长期压力大、焦虑等不良情绪会影响食欲和消化。应学会调节情绪，保持轻松心态。 总之，骨架小且消瘦的人增肥需要耐心和坚持，综合采取多种措施，并注意观察身体变化，如有不适及时就医。
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